Jak začít s pomalým jídlem a vnímat chut lépe
Praktické kroky, jak zpomalit během jídla a skutečně vnímat každý sousta. Návyk, který se změní za pár týdnů.
Přečíst článekVědomé stravování změní váš vztah k jídlu
Zpomalte, cítěte chuť, slyšte signály svého těla. Kurzy vědomého stravování pro lepší pohodu a zdraví.
Proč vědomé stravování skutečně funguje
Nejde jen o to, co jíte. Jde o to, jak jíte. Když zpomalíte a začnete si uvědomovat, co se děje během jídla, všechno se mění. Lépe pocítíte chuť, snadněji poznáte, kdy jste nasyceni, a přestanete mlsat bezmyšlenkovitě.
Začít se zpomalenímCo se naučíte v našich kurzech
Vědomé stravování není diet. Není to o zákázech nebo přísných pravidlech. Je to o tom vrátit se ke své přirozenosti — poslouchat svoje tělo, vybírat si potraviny, které vám skutečně prospívají, a cítit se lépe každý den.
Naše kurzy vás vedou krok za krokem. Začnete s tím, jak zpomalit. Pak se naučíte poznávat, jaké potraviny vám dávají energii. Postupně upravíte své prostředí tak, aby vás nelákal k bezmyšlenkovitému mlsání. A v neposlední řadě pocítíte, jak se vaše stravovací návyky odrážejí na vaší celkové pohodě.
Pomalé jídlo
Zpomalte a vychutnávejte každý sousta s plnou pozorností
Správné volby
Potraviny vybrané podle vašich energetických potřeb a pohody
Prostředí
Změňte domácnost tak, aby podporovala vaše zdravé zvyky
Čtyři pilíře vědomého stravování
Zpomalení
Praktické techniky, jak zpomalit během jídla a skutečně vnímat chut. Návyk se změní za několik týdnů.
Energie
Naučte se poznávat, jaké potraviny vám dávají energii a jaké vás zatěžují. Jednoduše poslouchejte své tělo.
Prostředí
Tři jednoduché změny v domácnosti, které mají velký dopad. Prostředí formuje chování více, než si myslíte.
Pohoda
Pocítěte, jak se vaše stravovací návyky odrážejí na celkové pohodě a kvalitě života.
Jak se vědomé stravování odlišuje
Není to o dietě — je to o vědomí
Zapomeňte na kalorie a přísná pravidla. Jde o to vrátit se ke své přirozenosti a poslouchat, co vám tělo říká.
Změna přichází pomalu, ale trvá
Nečekejte zázraky za týden. Ale za měsíc nebo dva budete překvapeni, jak moc se změnil váš vztah k jídlu.
Vaše prostředí je váš spojenec
Nebojujte sami sebou. Když si vytvoříte správné prostředí, budete se zdravě chovat přirozeně.
Pohoda je měřítkem úspěchu
Neměříme úspěch počtem kilogramů. Měříme ho tím, jak se cítíte — energeticky, spokojeně a vyváženě.
Uznání a certifikace
Certifikováno Czech Wellness Association
Doporučeno výživovými specialisty
Prošlo více než 2000 účastníků
Ověřené praktiky a výsledky
Partneři a spolupracovníci
Naše kurzy jsou vytvářeny v součinnosti s lékařskými specialisty a výživovými poradci
Health Institute Prague
Medicínský dohled
Czech Nutritionists Society
Odborné školení
Wellness Coalition CZ
Osvěta a komunita
Přečtěte si, co vás čeká
Vědomé stravování je praktická cesta, ne teoretická. Podívejte se, co se naučíte v jednotlivých modulech.
Výběr potravin podle energetických potřeb
Jak poznat, jaké potraviny vám dávají energii a jaké vás zatěžují. Jednoduchý způsob, jak poslouchat své tělo.
Přečíst článek
Jak upravit prostředí, aby vás bezmyšlenkové mlsání neopustilo
Prostředí formuje chování více, než si myslíme. Tři jednoduché změny v domácnosti s velkým dopadem.
Přečíst článek